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Zitat von sportsuche
Sportler sollten trinken bevor der Dust kommt.
Vor allem für Sporteinsteiger ist dies wichtig:
sie bekommen schneller als Trianierte einen roten Kopf oder erleiden bei Überlastung einen Hitzschlag, weil ihr Kühlsystem nich nicht optimal funktioniert.
Verlorene Flüssigkeit sollte daher immer rechtzeitig nachgefüllt werden.
Klebt die Zunge erst einmal am Gaumen, ist es schon fast zu spät. Durst ist nämlich ein Warnsignal für die Austrockung des Körpers.
Als Richtlinie gilt: pro Stunde Sport mind. 1 Liter Flüssigkeit aufnehmen
Regelmäßiges Training verbessert aber Schwitzleistung und Schweißproduktion. Beides verhindert das die Biomaschine "Körper" heiß läuft.
Als im Schnitt mind. 2-3 Liter am Tag trinken und bei Sportlichen Aktivitäten zusätzlich pro Stunde Sport 1 Liter Flüssigkeit.
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Ich denke auf sowas sollte man nicht hinweisen müssen^^
Ich verstehs auch nciht wie man keinen durst haben kann bzw. wenig trinken.. also bei mir sind ohne sport ca. 3 - 4 liter normal und wenn ich sport mach kanns auch mal n halber liter mehr werden. im sommer kanns auch mal sein das ich 5 liter pro tag trinke...